Система питания + рационы с учетом ваших “люблю/не люблю” + программы тренировок дома и в зале. Для тех, кто решил привести себя в классную форму и не вываливаться из неё.
МАРШРУТ
АВТОРСКАЯ ПРОГРАММА
НАСТИ ГОРБАНЬ
НАСТИ ГОРБАНЬ
ПОСТРОЙ СВОЙ
БУДЬ В ФОРМЕ КРУГЛЫЙ ГОД
Это не диета
Моя задача – помочь вам построить “новые рельсы”, по которым вы сможете продолжить путь самостоятельно, оставаясь стройной, бодрой, красивой и здоровой.
Никаких диет и подсчета калорий. Никакой пресной еды, чаев для похудения, бадов и препаратов.
Все форматы включают в себя теорию и практику по рациону и тренировкам. Вы сможете выбрать для себя рацион по предпочтениям, а также бессрочно пользоваться тренировками. Даже если вы не собираетесь в зал – есть тренировки для дома
(с оборудованием и без).
Никаких диет и подсчета калорий. Никакой пресной еды, чаев для похудения, бадов и препаратов.
Все форматы включают в себя теорию и практику по рациону и тренировкам. Вы сможете выбрать для себя рацион по предпочтениям, а также бессрочно пользоваться тренировками. Даже если вы не собираетесь в зал – есть тренировки для дома
(с оборудованием и без).
# Что такое маршрут?
Что получите в рамках "маршрута"?
Рацион питания на каждый день с учётом ваших “люблю/не люблю”
Тренировки для тех, кто планирует заниматься дома с оборудованием или без
Материалы по: питанию, тренировкам, отдыху и работе со стрессом
Тренировки для тех, кто планирует заниматься в зале (с разбором техники)
//
# Примеры
Результаты моих подопечных
Автор "маршрута" Настя Горбань
До 30 лет достигала вершин в большом спорте – дзюдо. После заветной золотой медали и звания «чемпион мира» решила заняться любимым делом – строить красивые тела без таблеток, добавок и жестких тренировок.
Работаю с подопечными онлайн и в Сочи.
За 12 лет работы перепробовала на себе разные методы и стили питания – разобралась с рационом и работой системы организма “от и до”. Разработала тысячу упражнений для всех мышц в теле и продолжаю работать над этим. Моя мотивация – это я сама и люди, которые приходят ко мне за результатами и получают их. Буду рада помочь! :)
Работаю с подопечными онлайн и в Сочи.
За 12 лет работы перепробовала на себе разные методы и стили питания – разобралась с рационом и работой системы организма “от и до”. Разработала тысячу упражнений для всех мышц в теле и продолжаю работать над этим. Моя мотивация – это я сама и люди, которые приходят ко мне за результатами и получают их. Буду рада помочь! :)
# Автор
Какие задачи решает "Маршрут"?
Привести себя в форму и оставаться в ней круглый год
Построить режим питания, с которым можно “ехать” постоянно и оставаться стройным и подтянутым
Иметь под рукой четкий тренировочный план
//
# Результаты
Первые результаты
в течение двух недель
Приступаем к практике и внедрению нового рациона. Никаких голодовок и невкусной еды – будете сытыми и довольными. Если вы всё сделайте чётко, то через 2 недели увидите свои первые результаты (уйдут сантиметры, а качество тело станет лучше).
Внедряем рацион питания
От первого шага, до красивого тела
Начало работы – знания. Я объясняю: почему появляются лишние объёмы и почему не уходят даже, сидя на жесткой диете; почему не уходит целлюлит даже когда худеем; как наладить работу гормонов, которые отвечают за стройность и красоту, не прибегая к таблеткам и препаратам.
Вы сможете заниматься там, где комфортно: в зале или дома. Нагрузка будет прибавляться постепенно. Мы будем заниматься не более трёх раз в неделю и начнём с 10-15 минут. Через 4-5 тренировок вы почувствуете, как ваше тело оживает и вы становитесь бодрой и уверенной.
Следуем по "маршруту"
После изучения всех материалов и внедрения нового в жизнь – «едем по маршруту». С каждой неделей тело будет меняться – лишние объёмы будут уходить, качество и структура тела скорректируется. Уйдёт целлюлит, рыхлость, не будет отёков. Если будет нужна поддержка – есть отдельный канал с теми, кто уже следует по маршруту. :)
Добавляем спорт (в зале или дома)
# Для кого
Кому подходит, кому нет?
Идеально подойдет
Не подойдет
Тем, кто устал сидеть на диетах, подсчитывать калории и мучить себя тренировками.
Тем, кто хочет привести тело в форму, не прибегая к препаратам/таблеткам и всяким процедурам.
Тем, кто хочет, но не знает, с чего начать работу со своим телом (с зала или с питания).
Тем, кто хочет привести тело в форму, не прибегая к препаратам/таблеткам и всяким процедурам.
Тем, кто хочет, но не знает, с чего начать работу со своим телом (с зала или с питания).
.
.
.
Вегетарианцам, сыроедам, фруктоедам.
Искателям волшебных пилюль. На курсе придётся “работать”.
Тем, у кого есть серьёзные ограничения по здоровью.
Тем, кто хочет быстро похудеть на весах не важно каким способом.
Тем, у кого ночная работа (те, кто не спит по ночам).
Искателям волшебных пилюль. На курсе придётся “работать”.
Тем, у кого есть серьёзные ограничения по здоровью.
Тем, кто хочет быстро похудеть на весах не важно каким способом.
Тем, у кого ночная работа (те, кто не спит по ночам).
.
.
.
.
.
# Стоимость
Варианты
Инструкция по сборке здорового и красивого тела
Курс “Маршрут построен” (самостоятельное прохождение)
12 990 руб.
7 900 руб.
Какие "игроки" отвечают за стройность и бодрость и как наладить их корректную работу. Спойлер – речь идёт про гормоны.
Варианты рационов с учётом предпочтений.
Варианты рационов с учётом предпочтений.
Доступ в ТГ-канал на 2 месяца.
3 модуля, 31 видео-урок.
Бессрочный доступ к ТГ-каналу с тренировками
3 модуля, 31 видео-урок.
Бессрочный доступ к ТГ-каналу с тренировками
6 790 руб.
Идеальный формат для тех, кто любит читать – изучил-применил.
Формат для тех, кто любит смотреть видео-уроки.
Программа тренировок:
- для тех, у кого есть гантели, но тренируется дома;
- для тех, кто ходит в зала;
- для тех, у кого нет желания заморачиваться с залом или оборудованием – тренировки со своим весом тела (ВИИТ)
Программа тренировок:
В курс входят 3 программы тренировок:
В курс входят 3 программы тренировок:
- для зала;
- для дома (с гантелями);
- со своим весом (без оборудования).
-
-
-
-
-
скидка до 15 сентября
Индивидуальный “Маршрут построен” + тренировки
Маршрут + наставничество 2 месяца + тренировки
Индивидуальный рацион питания с учётом ваших пожеланий (люблю/не люблю), параметров (рост, возраст, вес) и образа жизни.
Поддержка в течение недели после старта.
+ 9 видео-уроков о том, как пользоваться "Маршрутом".
Поддержка в течение недели после старта.
+ 9 видео-уроков о том, как пользоваться "Маршрутом".
Индивидуальный рацион питания + видео-разбор.
Ежедневное общение в течение 2 месяцев: отчёты, замеры и рекомендации.
Помимо общения с Настей будет персональный куратор, который поможет в достижении результатов.
Ежедневное общение в течение 2 месяцев: отчёты, замеры и рекомендации.
Помимо общения с Настей будет персональный куратор, который поможет в достижении результатов.
18 990 руб.
23 990 руб.
120 990 руб.
100 000 руб.
Программа тренировок:
- для тех, у кого есть гантели, но тренируется дома;
- для тех, кто ходит в зала;
- для тех, у кого нет желания заморачиваться с залом или оборудованием – тренировки со своим весом тела (ВИИТ).
Программа тренировок + обратная связь:
- для тех, у кого есть гантели, но тренируется дома;
- для тех, кто ходит в зала;
- для тех, у кого нет желания заморачиваться с залом или оборудованием – тренировки со своим весом тела (ВИИТ).
-
-
-
-
-
Для тех, кому важно, чтобы рацион разработала Настя индивидуально.
Для тех, кому нужна ежедневная поддержка по рациону, спорту и мотивации.
скидка до 15 сентября
скидка до 15 сентября
Вы часто спрашиваете меня про штаны
Посмотреть, задать вопрос и заказать можно на отдельной страничке
# F.A.Q.
Часто задаваемые вопросы
К счастью, рацион, который будет составлен для вас сможет легко подойти всем в вашей семье.
Особенных продуктов и сложных рецептов не будет. Мясо, рыба, морепродукты, овощи и фрукты, крупы и, конечно, всякие “радостные” продукты (тортики, конфетки, печеньки и пр.)
Если вы всё сделайте чётко – результаты увидите через 2 недели. Далее, если продолжать всё делать так же чётко – тело будет меняться в лучшую сторону каждую неделю.
Всё зависит от серьёзности диагноза и рекомендаций врача. Если у вас довольно сложная ситуация – лучше придерживаться рекомендаций вашего врача и не проводить эксперименты самостоятельно. Про тренировки скажу отдельно. Если у вас есть травма, но вы всё же планируете тренироваться – пожалуйста, позаботьтесь о том, чтобы рядом с вами был хороший тренер, который сможет проконтролировать все ваши действия.
Как правило, ограничений нет. Однако я рекомендую проходить курс тем, кто старше 18 лет.
Да, вполне подойдёт. Можно будет составить рацион с акцентом на рыбу и морепродукты.
В рамках "построения маршрута", мы уберём эти продукты на некоторое время (1-2 недели). Это мы сделаем для того, чтобы наладить важные процессы в организме. После того, как всё будет налажено – мы добавим желанные продукты для баловства в жизнь.
Всё зависит от степени вашей подготовки. Если вы никогда или давно не тренировались – тренировки займут 10-15 минут, три раза в неделю. Если вы уже тренируетесь – будем заниматься активнее: 40-60 минут, три раза в неделю.
Если у вас дома есть гантельный ряд – сможете.
К счастью, рацион, который будет составлен для вас сможет легко подойти всем в вашей семье.
Особенных продуктов и сложных рецептов не будет. Мясо, рыба, морепродукты, овощи и фрукты, крупы и, конечно, всякие “радостные” продукты (тортики, конфетки, печеньки и пр.)
Если вы всё сделайте чётко – результаты увидите через 2 недели. Далее, если продолжать всё делать так же чётко – тело будет меняться в лучшую сторону каждую неделю.
Всё зависит от серьёзности диагноза и рекомендаций врача. Если у вас довольно сложная ситуация – лучше придерживаться рекомендаций вашего врача и не проводить эксперименты самостоятельно. Про тренировки скажу отдельно. Если у вас есть травма, но вы всё же планируете тренироваться – пожалуйста, позаботьтесь о том, чтобы рядом с вами был хороший тренер, который сможет проконтролировать все ваши действия.
Как правило, ограничений нет. Однако я рекомендую проходить курс тем, кто старше 18 лет.
Да, вполне подойдёт. Можно будет составить рацион с акцентом на рыбу и морепродукты.
В рамках "построения маршрута", мы уберём эти продукты на некоторое время (1-2 недели). Это мы сделаем для того, чтобы наладить важные процессы в организме. После того, как всё будет налажено – мы добавим желанные продукты для баловства в жизнь.
Всё зависит от степени вашей подготовки. Если вы никогда или давно не тренировались – тренировки займут 10-15 минут, три раза в неделю. Если вы уже тренируетесь – будем заниматься активнее: 40-60 минут, три раза в неделю.
Если у вас дома есть гантельный ряд – сможете.
Не знаете, какой вариант "Маршрута" вам подойдет?
Бесплатно проконсультирую и подскажу, подойдёт этот курс или нужно выбрать другой способ работы со мной.
Меня можно найти здесь
