Обратный звонок
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ
НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Программа тренировок в зале или дома без оборудования
Бесплатная консультация
Это не диета
А что тогда?
Это не марафон, не диета или ПП. Это не подсчёт калорий и не "сушка".

Программа состоит из двух направлений: рацион питания и тренировки. Никаких "голодовок" и изнурительных физических нагрузок.

Этот маршрут исправит качество тела, а не просто уменьшит вес и избавит от лишних кг.

30 дней
30 дней
Что поменяется?
Качество тела
Уйдут объёмы
За набор лишних кг отвечают не продукты, а гормоны. Они могут работать исправно и тогда с нашим телом всё хорошо, а иногда их рабочая система нарушается и тогда мы начинаем поправляться "от воздуха". Починить эти "гормоны" можно через еду (что мы едим, сколько и когда).
Подружиться со спортом можно только через удовольствие. Не нужно заставлять себя и тренироваться на силе воли. Для того, что спорт стал привычным делом нужно соблазнить мозг на тренировки и дать почувствовать себе радость от физической активности.

Тренироваться можно дома без веса по 10-20 минут.
Будете в форме
Полюбите спорт
«Маршрут питания» – это индивидуальный рацион на каждый день. При разработке учитывается не только возраст, рост и вес. Рацион учитывает ваш образ жизни: активность, сон, любимые и не любимые продукты.

В рацион будут включены любимые вкусности – от них не нужно отказываться.
Хочу так! Что надо делать?


Программа состоит из двух направлений: рацион питания и тренировки. Никаких "голодовок" и изнурительных физических нагрузок.

Это «маршрут» для тех, кто хочет жить в балансе – быть в форме круглый год и не отказываться от любимых вкусностей.

Построить свой
"Маршрут"
1.Индивидуальная карта еды
Это навигатор на всю жизнь, который настроит и будет поддерживать правильную работу гормонов. Гормоны чинятся через еду, никаких бадов и препаратов. Когда гормоны заработают исправно, вы избавитесь от многих зависимостей: сладкое, мучное, жирное. Тело начнёт избавляться от лишних объёмов.

И даже, если случится отпуск в обнимку с пиццей и вином, вы в любой момент сможете воспользоваться своей индивидуальной картой и вернуться на дорожку, где вы стройная, красивая, подтянутая и бодрая.
Также у вас будет курс с тренировками, которые я рекомендую делать через день. Вы сможете заниматься дома, в зале или в парке – где захочется. Для занятий нужно от 10 до 30 минут времени, пространство 2 на 2 метра и ваше тело. Оборудование не нужно.

Тренировки включат все группы мышц. Тело начнёт приобретать форму и рельеф. Курс отлично подходит тем, кто не любит ходить в зал и работать с «железом», но хочет быть подтянутым.
2.Тренировки
через день
Посмотрите на результаты моих подопечных за 30 дней "Маршрута"
Узнать подробнее
Автор "маршрута"
Настя Горбань
До 30 лет достигала вершин в большом спорте – дзюдо. После заветной золотой медали и звания «чемпион мира» решила заняться любимым делом – строить красивые тела без таблеток, добавок и жёстких тренировок.

Работаю с подопечными онлайн и в Сочи.

За 7 лет работы перепробовала на себе разные методы питания. Разработала тысячу упражнений для всех мышц в теле и продолжаю работать над этим. Моя мотивация – это я сама и люди, которые приходят ко мне за результатом и получают его.
3
4
1
2

Заполняете анкету: В анкете порядка 20 вопросов разного характера. Ответы на эти вопросы помогут составить индивидуальный «маршрут» питания.



Получаете индивидуальный «маршрут» «Маршрут» включает каждый день: что кушать, в каком количестве и когда. «Маршрут» можно распечатать или пользоваться с телефона.


Как построить
свой "маршрут"?

Бесплатная консультация. Вы можете написать в Вотсап, рассказать о задаче и задать все волнующие вопросы.



Движетесь «по маршруту» Перед тем как приступить, нужно будет посмотреть записанные уроки или пообщаться по видео – в зависимости от выбранного формата работы.


Первым шагом может быть консультация в WhatsApp
Бесплатная консультация
Результаты
моих подопечных
Стоимость
и варианты работы
"Инструкция по сборке здорового и красивого тела"
- Рацион питания для тех, кто хочет избавиться от лишних объёмов самостоятельно.

Программа тренировок:
  • для тех, у кого есть гантели;
  • для зала;
  • со своим весом тела (ВИИТ)
Выбираю это
Индивидуальный маршрут питания + тренировки
6 790 ₽
Индивидуальный рацион питания с учётом пожеланий (люблю/не люблю), параметров (рост, возраст, вес) и образа жизни.

+ 7 видео-уроков о том, как пользоваться "Маршрутом".

Программа тренировок:
  • для тех, у кого есть гантели;
  • для зала;
  • со своим весом тела (ВИИТ)
10 000 ₽
Выбираю это
Индивидуальный рацион питания + видео-разбор.
- Ежедневное общение в течение месяца: отчёты, замеры.
- Программа тренировок (для дома или для зала) с обратной связью.
14 900 ₽
Выбираю это
Маршрут + наставничество
35 890 ₽
17 900 ₽
45 990 ₽
Скидка до 24 ноября
Скидка до 24 ноября
Скидка до 24 ноября
Чаще всего
вы спрашиваете
  • Вопрос:
    ЕСЛИ БУДУ КУШАТЬ КАК ВЫ СКАЖЕТЕ – ТОЧНО ПОХУДЕЮ?
    Ответ:
    Если задача такая – да, похудеете. Только я бы поменяла формулировку. Подозреваю, что в понятие «худенькая» многие вкладывают такое: стройная, подтянутая, красивая.

    Ведь можно быть худенькой, но не подтянутой. Я за то, чтобы не «тупо» худеть, а повышать качество тела. Это когда уменьшаешься в объёмах, но не висит пузо и ноги не трясутся. Это тоже делается с помощью еды. Тренировки тоже могут помочь в этом вопросе, но первый шаг – еда.
  • Вопрос
    А ОТ СЛАДЕНЬКОГО СОВСЕМ НУЖНО БУДЕТ ОТКАЗАТЬСЯ?
    Ответ
    На 1-2 недельки, да, а потом встраиваем любимое вкусное в жизнь. Вся работа состоит из нескольких этапов. И первый этап он самые важный – мы чиним работу гормонов. Когда гормоны начинают заниматься своими делами и нести дозор, можно добавлять любимое-сладкое.
  • Вопрос
    А ЕСЛИ Я ТЕРПЕТЬ НЕ МОГУ РЫБУ НА ПАРУ? (или что-то другое)
    Ответ
    Если вы чего-то не можете терпеть – не нужно это вписывать в свой рацион. Я, например, при работе со своими подопечными не вношу в рацион то, что не любит подопечный. Зачем это? Для каждого будет свой рацион и свои продукты. В этом, кстати, проблема диет: хочешь/не хочешь – ешь. Дурацкий подход. Прям вот тупой.
  • Вопрос
    ВСЁ ЭТО БУДЕТ ОЧЕНЬ СЛОЖНО?
    Ответ
    Это будет сложно, если вы заранее решили, что будет сложно. Я скажу так – это не сложнее, чем каждый день заниматься важными делами. 80% сложного или простого в вашей голове. Так устроены наш мозг и нервная система. С одной стороны мы хотим быть лучше, а с другой стороны – боимся нового. Если заметить, как работает голова, то многие вопросы сразу станут легче.
ВСТРЕТИМСЯ В СОЦСЕТЯХ?
ПОДПИШИСЬ И НАПИШИ МНЕ "ЖДУ УРОК" – ОТПРАВЛЮ ТРИ ТРЕНИРОВКИ ИЗ "МАРШРУТА" БЕСПЛАТНО
Розовенькая соцсеть
Синенькая соцсеть
ТГ-канал
Made on
Tilda